奥门国际金沙 · 用设计创造价值
WITH SOUL FEELING DESIGN WITH DESIGN TO CREATE VALUE
您当前位置: 设计中国床垫资讯⁄ 资讯内容

午睡这样睡,只会越睡越累

作者:admin 来源:本站原创 发布时间: 2020/10/16 14:10:27 浏览:
近来,舒小羊身边不少同事在“抱怨”午觉起来手麻脚麻背酸,更有小伙伴剁手买了午休躺椅,看着都舒服。

  中午不睡,下午崩溃;

  午觉越睡越困,不如不睡!

  为什么需要午睡?

  午睡很重要

  近来,舒小羊身边不少同事在“抱怨”午觉起来手麻脚麻背酸,更有小伙伴剁手买了午休躺椅,看着都舒服。午睡,是很多人的日常习惯,晚上没睡好、熬夜、状态不佳……后补充“能量”的渠道。

  中午睡个午觉,能让大脑得到适当休息,提高记忆力,恢复体力,为下午处理事务提供充足精力,适当午睡有利于身心健康。调查显示,全国范围有87.56%的人会午睡。

  为什么有人越睡越累?

  01、午睡时间太长

  午觉睡太长时间醒来“似睡非睡”的迷糊状态,不知道“今夕是何年”很常见。每天保持20-30分钟的午睡,让你在小睡后更容易起床,还可以帮助提高效率和改善心情。

  02、午饭后马上午睡

  刚吃完饭就睡午觉,会增加消化道蠕动负担,容易造成胃部胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,从而导致胃炎。

  03、喜欢趴着午睡

  很多人喜欢趴着睡午觉,长期趴着睡会导致眼睛胀痛、干涩、视力下降;由于趴桌上颈椎前倾,自然弧度被改变,久而久之颈椎容易变形;趴着时,胸廓舒张幅度减小,会导致缺氧,醒来以后反而更疲倦。

  不是谁都适合午睡的

  对于长期失眠的人群来说,午睡可能会对夜间睡眠的时间和质量产生负面影响。如果你晚上难以入睡,午睡只会让你更加睡不着。

  此外,对于患有心脑血管疾病的老年人,血压偏低的人群,午睡并无太大益处,反而容易因为午睡增加诱发性疾病的几率。特别是老年人本来就睡眠时间短,午睡可能会降低晚上的睡眠质量。

  如何科学地午睡?

  一、午睡姿势很重要

  午睡可以选择平躺的方式,有条件的话,尽量在床上或是躺椅上午睡。没条件的话,午休时可在脑后垫靠枕,半仰卧,以减小对心肺、面部的压迫。实在喜欢趴着睡也不是不行,买个软一点的枕头垫一下。

  二、午休时间不要太长

  最佳的午睡时间是30分钟左右,中午小眯一会,可以让你处于非快速眼动睡眠中最轻的阶段。虽是睡眠中最轻的阶段,但这对于短时间消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等有重要的作用。

  三、注意保暖

  人在睡眠的时候肌肉松弛,身体抵抗力也会有所降低。办公室空调冷气足,不注意保暖易引发感冒或者其他疾病。在办公室里午睡,最好准备一床薄的毯子或者外套,睡觉时盖一下,以免着凉。

  四、不要吃完午饭就睡觉

  还需要注意的是,午餐后不宜立即躺下午睡,午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。一般在吃完午饭后,休息十几分钟再午睡。

  五、睡醒了不要立即起来

  无论是早上睡醒还是午间睡醒,都不要立刻站起来,可以在床垫躺多5分钟,或者坐起来,活动一下手脚和肩背,等完全清醒了再站起来。

  舒达床垫,89年匠心工艺

  午睡虽然能补充精力,但是最重要的还是晚上睡眠一定要充足,这样才能在工作、学习、生活中保持活力呐!舒达床垫自1931年成立以来,专注健康睡眠领域。其三大核心技术聚焦五大常见睡眠问题。

  【妙而扣弹簧系统】和市面上常见的弹簧不同,由一根钢线沿人体睡眠方向贯穿而成,更好地贴合脊椎,提供强有力的支撑,让脊椎保持同一水平线。

  【舒柔绗缝层】为睡眠者提供支撑性的同时,兼具舒柔包裹感,释压深睡。

【边缘加固系统】加强边缘承托,提高床垫使用面积,给消费者带来舒适安稳的好睡眠。

  有舒达,肆意睡